Défi n°9 échelle de vitesse

Bonjour,

Je vous propose un nouveau défi.
2 pieds entre chaque bouteille. Attention à bien poser le pied entre les bouteilles ...

Pensez à faire le parcours avant plus lentement afin de vous échauffer et de bien comprendre l'exercice. Echauffez-vous également les bras avant de commencer pour effectuer les pompes.

Pour les pompes : avoir le corps bien droit. Si c'est trop difficile, vous pouvez les faire sur les genoux.
Ecarter les mains de la largeur des épaules environ.






 Enfin, pensez à bien vous étirer après l'exercice.

Temps de récupération de 3min entre chaque défi

Mes scores :
Que pied droit : 14''50
Que pied gauche : 16''21
Alterner pied droit-pied gauche : 15''50

A vous !


Défi n°8