Alors avant de vous mettre devant Netflix avec le pot de nutella (PAS BIEN !!!), faites votre petite séance d'abdos pour culpabiliser un peu moins. Les beaux jours sont là, certains l'ont compris et pensent déjà à l'été et ils nous ont justement fait la demande spéciale: ABDOS ! Alors à vous de transpirer !
Pour aller plus loin, pour les intéressés...:
Il est bon de varier entre cardio et renforcement musculaire. Une séance comme celle-ci, peut se faire tous les deux ou trois jours et entre, il est bon de faire un peu de cardio, pensez-y ! Le cardio est le seul moyen d'éliminer les graisses, le renforcement musculaire lui, comme son nom l'indique, vous permet d'avoir un corps plus tonifié (élimine la cellulite, raffermit le corps, etc.)
Donc si votre souhait est de perdre du ventre, des cuisses, des fesses bref de la graisse accumulée n'importe où, pensez CARDIO, efforts longs peu intenses.
Quelques exemples:
- course à pied au moins 30-40min (qui peut se faire en fractionné: je cours 5min puis marche 2min etc)
- marche assez rapide d'au moins 45min
- vélo au moins 1h
- nager (au moins 20min)
- Et tout autres exercices dynamiques d'au moins 25min qui vous fera transpirer comme de la corde à sauter enchaînée avec des montée de genoux, des talons fesses, des squats sautés, etc...
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